심리건강 썸네일형 리스트형 번아웃 왔을 때 진짜 쉬는 방법 7가지 혹시 주말 내내 쉬었는데도 월요일 아침에 여전히 지쳐 있는 느낌, 익숙하지 않으신가요?그건 쉬는 방법이 잘못됐기 때문일 가능성이 높습니다. 번아웃 상태에서는 일반적인 '쉬기'로는 회복이 안 돼요.번아웃이 왔을 때 뇌와 몸이 실제로 회복되는 방법을 7가지로 정리했습니다. 경험에서 나온 이야기라 조금 도움이 될 거라 생각해요. 번아웃과 단순 피로의 차이번아웃(Burnout)은 단순히 피곤한 것과 다릅니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 "만성적인 직장 스트레스가 성공적으로 관리되지 않아 발생하는 증후군"으로 정의합니다.단순 피로는 하루 푹 자면 회복되지만, 번아웃은 3가지 증상이 동반됩니다. 에너지 고갈, 냉소적 태도, 그리고 직업적 효능감 감소입니다.중요한 건, 번아웃 상태에서 유튜브나 넷플릭스로 쉬는 .. 더보기 감정 조절 잘하는 사람의 7가지 습관 혹시 별것도 아닌 말 한마디에 화가 치솟거나, 불안이 밀려와서 밤에 잠이 안 온 적 있으신가요?감정 조절은 타고난 성격의 문제가 아니라 훈련의 문제입니다. 실제로 감정 조절을 잘하는 사람들을 보면 공통된 습관이 있거든요.심리학 연구와 제 경험을 바탕으로, 지금 당장 시작할 수 있는 현실적인 감정 조절 훈련법 7가지를 정리했습니다. 감정 조절이 안 되면 생기는 일 — 뇌과학으로 보기우리 뇌에는 '편도체'라는 감정 반응 센터가 있습니다. 자극이 들어오면 편도체가 먼저 반응하고, 이성적 판단을 담당하는 전두엽이 0.3초 늦게 개입합니다.즉, 감정은 이성보다 구조적으로 먼저 터집니다. 그래서 "그냥 참으면 되지"는 작동이 안 되는 거예요.하버드 의대 연구에 따르면, 감정 조절 능력이 낮은 사람은 직장 내 갈등 .. 더보기 이전 1 다음
